منظمات صحية توصي بالحد من استهلاك السكر المضاف للحفاظ على الصحة

أوصت المنظمات الصحية، بما في ذلك منظمة الصحة العالمية (WHO) وجمعية القلب الأميركية (AHA)، بتقليل استهلاك السكر المضاف في النظام الغذائي اليومي، حيث يجب ألا يتجاوز 25 غرامًا يوميًا للنساء والأطفال، و36 غرامًا للرجال.

وأوضحت أن الإفراط في تناول السكر المضاف يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وتسوس الأسنان. لذا، ينصح باختيار الأطعمة الكاملة والحد من المشروبات المحلاة، مع استخدام المحليات الطبيعية مثل العسل أو التمر.

وأشارت التوصيات إلى ضرورة احتساب السكريات المضافة في الأطعمة المصنعة مثل الحبوب المكررة والمعجنات والحلوى، مستثنية السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. إن الالتزام بهذه الإرشادات يدعم الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بزيادة السكر.